efektów brak

Cześć wszystkim. Mam na imię Ewa i odkąd zaczęłam chorować na niedoczynność tarczycy walczę o powrót do poprzedniej sylwetki. Niestety bez większych a nawet mniejszych efektów bo ani waga ani centymetry nie chcą lecieć w dół. Kilka lat temu jak miałam w normie tarczycę jadłam za trzech i nie tyłam, a nawet jeśli przybrało mi się 2-3 kg to [...]

[...] postępowanie logiczne i słuszne, co więcej wydaje się niezmiernie proste. Tymczasem rzeczywistość pokazuje, że wiele osób ma problemy ze schudnięciem i/lub utrzymaniem efektów redukcji. Jednym z najczęściej popełnianych błędów w czasie redukcji tkanki tłuszczowej jest drastyczne obniżanie ilości spożywanej energii oraz wybór treningu o [...]

[...] nazywam się Jakub i mam 17 lat. Od około 2 lat staram się dbać o swoje ciało, jednak brak planów treningowych i systematyczności nie pozwala na osiągnięcie niesamowitych efektów. Moim celem jest wysportowana sylwetka na lato. Przez ostatnie 3 miesiące sporo jadłem a mało się ruszałem przez co minimalnie się zalałem. Z treningiem nie powinno [...]

[...] trening na masę na początek, więc spytałem się o poradę trenera siłowni, dał mi swój plan treningowy dodając do tego, że bez suplementów nie dasz rady go zrobić i uzyskać efektów, więc rozpisał do tego (HMB, kreatynę, tribulis, aminokwasy - nigdy wcześniej nie brałem suplementów, gdzie wystarczały wcześniej potrawy bogate w białko, by nabrać [...]

[...] i zewnętrznych narządów płciowych i hamowanie cech kobiecych; 2) anaboliczny, tzn. stymulujący przyswajanie białka i przyrost masy mięśniowej i męską budowę ciała. Obu tych efektów nie można oddzielić od siebie. Dlatego każdy lek z tej klasy środków wykazuje w mniejszym lub większym stopniu oba te działania. Jakie niekorzystne następstwa mogą [...]

[...] podażą węgli - słyszałem że tłuszcze ładnie żyłują mięsień, niestety jakos dieta ta przynosi srednie efekty. Wyrobiłem w sobie konsekwencję i nie oczekuje natychmiastowych efektów, ale chciałbym w koncu po raz pierwszy w zyciu ujrzec swoje cięzko wytrenowane miesnie brzucha. Tymczasem widze niestety tylko górne segmenty, mam problem z odkryciem [...]

[...] bieganie (naczczo lub wieczorem) po 50-60min, 3x siłownia, 1x basen. Dieta: Co popadnie, przed snem Twaróg ok 250g ze śmietaną i czosnkiem. Poniżej zamieszczam zdjęcie z efektów, niestety nie było robione od początku (95kg) i na końcu (75kg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8174db477647481f8f1f991aab83dbd0.JPG 2) Aktualnie z dieta zbilansowaną? Moje [...]

[...] namieszałem? Ale chyba dziś już by wróciło do normy co?;) Ach ta szkoła średnia, niby nie głupi, a takie pomysły. Od tamtego czasu co jakiś czas biorę się za siłkę, ale brak efektów szybko mnie demobilizuje. Z trzymaniem diety nie mam problemów, ogólnie podoba mi się od jakiegoś roku/dwóch LC, no ale jak mówię nic nie idzie. Teraz tydzień temu [...]

[...] 2min z prędkością 12-17km/h więcej się wtedy pocę i czuję jeszcze długo po siłowni że robiłem aeroby. Prosił bym o porady co robię źle co dobrze, co zmienić dla poprawy efektów? A dodam jeszcze że chodzę do Pure wiec sprzęt jest i mam w czym wybierać. Proszę również nie odsyłać mnie do trenerów personalnych którzy ułożą mi dietę i plan [...]

[...] wygląd piersi. Stosuję cellasene i smaruję się serum antycellulitowym z Eveline, a także serum do biustu z tej samej firmy, wiem, że bez dobrej diety i ćwiczeń nie będzie efektów jakie bym chciała. Na siłownię planuję wrócić w połowie maja, także mam 3 miesiące ćwiczeń w domu i chciałabym z nich jak najwięcej wynieść. Myślę, że najlepszym [...]

[...] - różne programy + sporadycznie ok 1 x w tyg siłownia. Od kwietnia br ćwiczę na siłowni w miarę systematycznie 2-3x (ostatnio bardzie 3) w tygodniu. Jestem zadowolona z efektów, widzę systematyczny progres siłowy, ale cenię sobie wszelkie Wasze sugestie i propozycje - coś na pewno będzie do poprawy lub zmiany. ****DANE [...]

[...] niestety rower ostatnio zdechł - dłuższy sen - śpię od 5,5 do 6,5 godzin, funkcjonuję normalnie, acz naczytałem się, że zbyt krótki sen nie pozwala osiągać odpowiednich efektów - za namową nieco doświadczonego znajomego biorę codziennie 1 tabletkę chromu organicznego aby nie ciągnęło do słodyczy, raczej nie działa - próbowałem jeść tak, jak [...]

[...] się niedawno -brak typowej diety ale staram się dużo białek spożywać -mam za sobą 300 kapsułek monohydratu kreatyny 1250mg od olimpu co nie dało kompletnie żadnych efektów -ektomorfik -żadnych sportów nie uprawiałem ale zamierzam zacząć biegać ze 2 razy w tygodniu jak będzie ciepło Mój trening : - w każdy poniedziałek środę piątek [...]

Witam. Proszę o pomoc. Chciałbym zredukować moją oponkę na brzuchu. Po raz 3 robię już A6W z tym że nie widać efektów, zasłania je moja piękna oponka. Wiem, brzuch to atrybut każdego faceta, ale póki co znudziła mi się już. Chciałbym zastosować CLA-xtreme (hi-tech) i zastanawia mnie czy to działa, i po jakim czasie mógłbym się spodziewać [...]

[...] zna Obli) no i lata pierwszej młodości również za mną, co komplikuje proces chudnięcia. Najładniej schudłam w 2006 r. za pomocą dietetyczki. Byłam bardzo zadowolona z efektów… wydawało mi się, że dobrze się odżywiam i jem ogromne ilości - w końcu byłam w rękach specjalistki. Przykładowo na śniadanie 150g jogurtu z płatkami, na obiad 120 [...]

[...] treningiem FBW na superseriach co podczas redukcji po prostu zwiększając ilość kcal, żeby bilans był dodatni? Po 3 miesięcznej redukcji tym treningiem jestem zadowolony z efektów. Masa ponad 10kg w dół a spadków na ciężarach prawie żadnych, na niektórych ćwiczeniach minimalne. Treningi 3 razy w tygodniu wtorek / czwartek / niedziela W każdym [...]

[...] ćwiczyłem i ćwiczyłem a wyglądam jak bym nigdy na siłowni nie był. Tu trochę smętów więc jak komuś nie chce się czytać to można przenieść się parę linijek niżej ;-) Brak efektów wizualnych (wiem moja wina-brak areo) przełożył się na znaczny spadek motywacji i chęci do treningu. Jakoś z końcem lipca miałem wymuszoną przerwę co tylko [...]

[...] poszłam do dietetyka gdzie schudłam z 97 kg do 65 kg w 2 lata. Najpierw dietą 1800 kcal, później coraz mniej, aż do 1300 kcal. Ostatnie miesiące nie przynosiły już żadnych efektów waga stanęła. Potem próbowałam się odchudzać na własną rękę, również stosując różne diety 1500-1200 kcal. Od 2017 roku miałam epizod z dietą paleo, potem catering [...]

[...] łagodnym, leciutkim, choć wielu starych koksiarzy nie uważa go nawet za steryd. Nie słuchaj się ich Metanabol sam oczywiście gdy się bierze go na pierwszy raz nie da dużych efektów stąd przekonanie, że jest bezpieczny. Nic jednak bardziej mylnego ze wszystkich sterydów metanabol uznałbym za jeden z bardziej szkodliwych biorąc pod uwagę jego [...]

[...] poprawię. Posiłkuję się Waszym forum już ok. roku. Podpatrywałem przedstawione plany, czytałem wiele tematów ( trening, dieta ) no i ćwiczyłem. Bez, jak widać na zdjęciach, efektów. W czerwcu pierwszy raz zrobiłem analizę składu ciała. Przy wadze 91 kg i wymiarach klatka 118, biceps 38, pas 91/92, udo 59 miałem 19,3 % BF, ( ok. 70,5 kg mięśnie, [...]